Neredeyse tamamı saf protein olan 10 yiyecek

1-Tavuk göğsü

Tavuk göğsü çok popüler bir protein kaynağıdır ve 3 gramlık bir göğüs 27 gram protein içerir. Aynı zamanda harika bir mineral ve B vitamini kaynağıdır.

110

2-Hindi göğsü

Hindi, düşük kalorili bir protein kaynağıdır. Ayrıca selenyum ve çinko gibi B vitaminleri ve mineralleri içerir. Ayrıca içerdiği yüksek triptofan sayesinde mutluluk hormonu salgılanmasına da destek olur.

210

3-Yumurta akı

Yumurtadaki vitamin, mineral ve antioksidanların çoğu yumurta sarısında bulunur. Bununla birlikte yumurta akı bir yumurtadaki proteinin en az yüzde 60'ını içerir. Bir fincan (243 gram) yumurta akında 27 gram protein ve sadece yaklaşık 126 kalori bulunur.


310

4-Kurutulmuş balık

Kurutulmuş balık, birçok çeşide sahip lezzetli bir atıştırmalıktır. Sadece 28 gramlık kurutulmuş bir balıktan 18 gram protein alınabilir. Ayrıca omega 3 yağ asitleri ve bazı vitaminler açısından da zengindir.

410